Una
buena costumbre y una de las mejores maneras para aumentar la probabilidad de
tener éxito en diferentes retos y tareas, es tener un pensamiento positivo que
nos lleve a experimentar emociones positivas y nos permita fácilmente adoptar
una actitud positiva.
Las
personas somos negativas por naturaleza, ya que una de las ventajas del
pensamiento negativo es prepararnos para lo peor. El cerebro procesa de manera
más intensa lo negativo ya que nos es más útil para nuestra supervivencia.
De
esta manera, que es muy importante trabajar el pensamiento positivo, ya que
sino lo trabajamos, como si de una balanza se tratara, nos inclinaremos a
experimentar solo emociones negativas que nos dificulten el conseguir nuestras metas.
Una
actitud mental positiva, mejora y previene los estados de estrés o la ansiedad,
te
permite ver las cosas con más claridad, tomar decisiones más acertadas,
afrontar tareas más complejas, relacionarnos de una manera más positiva y
adecuada, y tener mayores momentos de calma y felicidad.
Algunos pasos a
seguir para tener un pensamiento más positivo son:
1. Acepta la realidad y el hecho de que no existe lo perfecto.
No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean
diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha
sucedido. Busca cómo que puedes hacer tu aquí y ahora para llevarlo mejor.
2. Enfócate en tus asuntos.
Ocuparte mentalmente de los
asuntos de otros, te impide estar presente en los tuyos. Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos
de quién estás? Y vuelve a los tuyos.
3. Reinterpreta lo que vives, usa un lenguaje positivo. Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna,
sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.
Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger entre una
interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la
negativa?. Por cada interpretación
negativa apuntala y desarrolla una alternativa positiva.
4. Vive el presente. Eres tú y no los
acontecimientos, quien tiene el poder de hacerte feliz o infeliz hoy, así que
ponte a trabajar en ello, tu futuro depende solo de tu presente.
5. Disfruta de tu propia compañía y de momentos de relax. Darse un masaje, hacer cosas creativas con las manos como pintar o crear
cosas con plastilina o barro, escuchar música, leer, escribir o practicar algún
hobbie te ayudarán a tener momentos para despejar la mente, relajarte y tener
más fácilmente pensamientos positivos.
6. Realiza algún deporte. Practicar algo de ejercicio al menos dos veces a la semana, te ayudará
a despejar la mente y liberar energía,
así como segregar endorfinas, que te ayudarán a tener sensación de calma y
bienestar y ver todo de manera más positiva.
7. Confía en la vida y en que lo que sucede, acepta el seguir
aprendiendo.
Hay muchas situaciones que sirven para aprender, y eso es bueno para ti. “Todo ocurre para mí, en lugar de ocurrirme a mí”.
8. Mézclate con gente positiva y abandona las compañías
tóxicas.
Está comprobado que el ser humano puede
contagiarse fácilmente del estado de
ánimo de los que le rodean. El famoso psicólogo social Le Bon, ya hablaba hace décadas del contagio emocional. Por ejemplo; si vemos reír, nos entra la risa. Si vemos llorar, nos pone tristes.
Mientras más tiempo pases con
gente con una actitud mental positiva, más fácilmente empezarás a actuar y
pensar de manera positiva.
Otros ejercicios
que puedes realizar son:
-Escribe cada
mañana y cada tarde en un pósit un pensamiento positivo, puede ser algo positivo que hayas hecho, un
halago hacia tu persona o un pensamiento cualquiera. Pégalo en la nevera, en
una pared, en el espejo del baño… en un lugar que puedas verlo y leerlo con
facilidad.
-Al final del día
escribe en un pequeño diario todo lo positivo que te haya ocurrido o que hayas
hecho ese día. No busques cosas muy significativas, puede ser algo bonito o una
buena noticia que te hayan dicho, algo que hayas hecho que sea bueno para ti…
Puedes comenzar la
frase;” Hoy he hecho algo positivo cuando…”. O bien; “Ha sido positivo……….”
-Haz una lista de
agradecimiento a la vida. Escribe todo aquello por lo que estas agradecido/a a
la vida.
-Ríe todo lo que
puedas. Visualiza series que te hagan reír, películas cómicas, escucha chistes
dedícale un rato cada día.
-Haz una lista con
tus logros, metas alcanzadas, rasgos y cualidades positivos que poseas…te
ayudara a focalizarte en los aspectos positivos de tu vida y te dará fuerzas
para trabajar en nuevas metas.
