En muchas ocasiones, la familia de un paciente deprimido siente que no puede ayudarle o que si puede, no sabe cómo. Quizás, porque la persona deprimida no responde a sus intentos de que mejore o porque creen que no está poniendo suficiente de su parte.
¿Qué SÍNTOMAS hay en la depresión?
-Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi cada día.
-Disminución del interés o de la capacidad para disfrutar de todas o casi todas las actividades.
-Pérdida importante de peso (sin hacer régimen) o aumento de peso.
-Insomnio o hipersomnia casi a diario.
-Agitación o enlentecimiento psicomotor.
-Fatiga o pérdida de energía.
-Pensamiento negativo.
-Senimientos de inutilidad y culpa excesivos o inapropiados.
-Disminución de la capacidad para pensar, concentrarse o indecisión.
-Pensamientos relacionados con la muerte.
Estar al lado y cuidar de una persona deprimida no es nada fácil, incluso cuando tenemos los recursos suficientes o el apoyo necesario.
¿Cómo puede entonces la familia ayudar a un paciente deprimido?
Os dejo algunas PAUTAS para entender a la persona deprimida y poder servir de apoyo.
¿Qué SÍNTOMAS hay en la depresión?
-Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi cada día.
-Disminución del interés o de la capacidad para disfrutar de todas o casi todas las actividades.
-Pérdida importante de peso (sin hacer régimen) o aumento de peso.
-Insomnio o hipersomnia casi a diario.
-Agitación o enlentecimiento psicomotor.
-Fatiga o pérdida de energía.
-Pensamiento negativo.
-Senimientos de inutilidad y culpa excesivos o inapropiados.
-Disminución de la capacidad para pensar, concentrarse o indecisión.
-Pensamientos relacionados con la muerte.
Estar al lado y cuidar de una persona deprimida no es nada fácil, incluso cuando tenemos los recursos suficientes o el apoyo necesario.
¿Cómo puede entonces la familia ayudar a un paciente deprimido?
Os dejo algunas PAUTAS para entender a la persona deprimida y poder servir de apoyo.
1. INFORMARSE. Entender de cómo funciona esta patología es fundamental, para conocer que reacciones y cambios producen en la persona.
2. BUSCAR AYUDA. Es importante que en un momento dado el cuidador sepa dónde recurrir o en qué profesional apoyarse.
3. COLABORA en la terapia. El cuidador debe saber que pautas debe seguir el paciente, en determinados casos, o qué herramientas se le dan en psicoterapia, por si fuera necesario en un momento de "bajón" su ayuda.
4. NO DRAMATIZAR. No podemos reforzar sus quejas ni sus pensamientos negativos. No prestar mucha atención a determinadas conductas depresivas puede ayudar mucho al paciente.
5. CUIDA EL LENGUAJE. Hay que evitar comentarios negativos como; " No veo que avances mucho", puesto que la depresión suele ser una patología de largo tratamiento, "Hoy parece que estas peor" o "Que pena me da".
6. CONTROLA EL ENFADO. Si sientes enfado o frustración porque la persona no ha respondido como esperabas, date un tiempo. Abandona la situación e intenta tranquilizarte hasta que puedas apoyarle desde la calma y con un pensamiento positivo.
7. PROPÓN ACTIVIDADES. Busca pequeñas actividades placenteras que no requieran mucho esfuerzo para la persona deprimida y que las pueda realizar con cierta frecuencia.
8. REFUERZA EL CAMBIO. Cualquier cosa como una sonrisa o tomar alguna pequeña iniciativa hay que reforzarla para generarle emociones positivas y propiciar que se repitan en el futuro.
9. NO CULPES. La depresión no es culpa de nadie y menos del propio paciente. Es una psicopatología compleja donde influyen varias variables como genética, personalidad, fuentes de estrés socio-ambiental ,etc.
10. DISMINUYE LOS SENTIMIENTOS DE INUTILIDAD. Propón pequeños encargos que pueda realizar sin gran esfuerzo para que se sienta algo activo.
11. CUÍDATE CUIDADOR. El cuidador de una persona en situación de dependencia, como puede ser un paciente deprimido, asume muchas veces responsabilidades que alteran su propia vida y es frecuente que olvide sus propias necesidades. Hay que tener tiempos de descanso y para uno mismo.
12. REDUCIR OBJETIVOS. No podemos pretender que el paciente además de superar la depresión consiga otros objetivos. Por ejemplo; "Ya que estás así aprovecha para dejar de fumar", "Aprovecha para estudiar algo", etc. En estos casos, hay que moverse en un ambiente flexible, es decir, No importa si el paciente come sano o no, solo que coma, y no es importante que duerma en la cama o en el sofá, solo que descanse.
2. BUSCAR AYUDA. Es importante que en un momento dado el cuidador sepa dónde recurrir o en qué profesional apoyarse.
3. COLABORA en la terapia. El cuidador debe saber que pautas debe seguir el paciente, en determinados casos, o qué herramientas se le dan en psicoterapia, por si fuera necesario en un momento de "bajón" su ayuda.
4. NO DRAMATIZAR. No podemos reforzar sus quejas ni sus pensamientos negativos. No prestar mucha atención a determinadas conductas depresivas puede ayudar mucho al paciente.
5. CUIDA EL LENGUAJE. Hay que evitar comentarios negativos como; " No veo que avances mucho", puesto que la depresión suele ser una patología de largo tratamiento, "Hoy parece que estas peor" o "Que pena me da".
6. CONTROLA EL ENFADO. Si sientes enfado o frustración porque la persona no ha respondido como esperabas, date un tiempo. Abandona la situación e intenta tranquilizarte hasta que puedas apoyarle desde la calma y con un pensamiento positivo.
7. PROPÓN ACTIVIDADES. Busca pequeñas actividades placenteras que no requieran mucho esfuerzo para la persona deprimida y que las pueda realizar con cierta frecuencia.
8. REFUERZA EL CAMBIO. Cualquier cosa como una sonrisa o tomar alguna pequeña iniciativa hay que reforzarla para generarle emociones positivas y propiciar que se repitan en el futuro.
9. NO CULPES. La depresión no es culpa de nadie y menos del propio paciente. Es una psicopatología compleja donde influyen varias variables como genética, personalidad, fuentes de estrés socio-ambiental ,etc.
10. DISMINUYE LOS SENTIMIENTOS DE INUTILIDAD. Propón pequeños encargos que pueda realizar sin gran esfuerzo para que se sienta algo activo.
11. CUÍDATE CUIDADOR. El cuidador de una persona en situación de dependencia, como puede ser un paciente deprimido, asume muchas veces responsabilidades que alteran su propia vida y es frecuente que olvide sus propias necesidades. Hay que tener tiempos de descanso y para uno mismo.
12. REDUCIR OBJETIVOS. No podemos pretender que el paciente además de superar la depresión consiga otros objetivos. Por ejemplo; "Ya que estás así aprovecha para dejar de fumar", "Aprovecha para estudiar algo", etc. En estos casos, hay que moverse en un ambiente flexible, es decir, No importa si el paciente come sano o no, solo que coma, y no es importante que duerma en la cama o en el sofá, solo que descanse.
